Cum începem să avem grijă de noi

Tot mai mulți dintre noi ne preocupăm zilnic de starea noastră de sănătate. Ne informăm cum putem avea grijă de noi și facem concret schimbări care să ne ajute să avem o stare mai bună fizic, psihic, social. 

La cât de multe informații există și la cât de ușor rezolvă AI această temă a informării pentru sănătate, am putea considera că, în 2025, un blog despre prevenție e complet inutil.  

Însă, când consult, îmi confirm în fiecare zi că nu e așa de simplu pentru persoanele care nu sunt profesioniști în domeniul sănătății să-și selecteze informația, să o înțeleagă și apoi să aleagă ce ar putea să-i activeze comportamental. 

Așadar, începând cu acest articol veți primi propuneri din care sper că veți alege ceea ce vi se potrivește ca să trăiți mai sănătos. Voi oferi recomandări simple, accesibile, dar transformatoare, care pot să vă ajute să preveniți bolile cronice sau dacă ele există deja, să le gestionați mai bine. Când spun recomandări accesibile, mă refer la resursele pe care le are fiecare dintre noi: timpul, atenția, banii, energia fizică și psihică. 

Toți știm că trebuie să facem mișcare, să mâncăm sănătos, să ne stresăm mai puțin, să dormim optim cantitativ și calitativ. Mulți reușim să facem câte ceva din acestea, unii chiar pe toate, constant.

Cu toate acestea, fiecare persoană care intră în cabinet, fără nici măcar o excepție, are ceva de îmbunătățit. Așa a fost acum 23 de ani cand am început să practic medicina de familie și așa este în fiecare zi de consultații. 

Toți ar fi bine să avem periodic în vedere identificarea factorilor de risc pentru boală și intervenții validate științific asupra acelor factori care ne pot îmbolnăvi. 

Pacienții care, odată ce au identificat acești factori de risc și au aplicat modificările propuse, și-au confirmat ce putere imensă au ei înșiși asupra calității sănătății lor. Și au descoperit cât de puternică este medicina stilului de viață.

Când vine vorba de sănătate, nu consider că există soluții universale pentru toți. Unii dintre noi ne identificăm cu anumite obiceiuri, alții nu ar face niciodată anumite acțiuni. 

De aceea, înainte de a urma orice recomandare, vă propun să vă adresați periodic întrebări, pe care dacă vi le puneți și apoi încercați să răspundeți, să vă puteți construi propriul plan de prevenție. 

De ce să vi-l construiți voi? Pentru că, din păcate, e greu spre imposibil sa o facă altcineva pentru voi. Pentru că fiecare știe despre sine ce poate și ce nu poate face din tot ce ar fi nevoie să facă atunci când vine vorba de sănătate.

Pentru că am promis că vă propun schimbări simple, începem cu una pe care o poate face fiecare. Este extrem de utilă, aș spune absolut necesară și pe care o văd extrem de rar la cabinet.

Să puteți fi ajutați de orice profesionist este necesar ca acesta, atunci când se întâlnește cu voi  să afle cât mai repede și concis trecutul vostru medical. 

Cum îl aveți pregătit?

Vă propun să faceți un tabel. Poate fi în format electronic sau scris de mână.

Dacă aveți scrisori medicale în format fizic și aveți posibilitatea să le scanați, faceți un folder pe calculator cu toate documentele, denumite în așa fel încât să le puteți găsi și peste câțiva ani.

Exemple:

• Scrisoare medicala oftalmolog 10.09.2019
• Reteta oftalmolog 10.09.2022
• Ecografie abdominala 15.03.2023
• Program kinetoterapie 17.08.2024

Este important să fie incluse în numele documentului: tipul actului medical, specialitatea medicală (o găsiți pe parafă), data.

Această evidență vă ajută enorm ca să puteți avea grijă de voi și să vă poată ajuta medicii să faceți asta cât mai bine.

Dacă aveți acte medicale (din toate categoriile) în format fizic, este bine să le puneți într-un dosar. Păstrați actele medicale necapsate pentru acces ușor. Dacă aveți multe boli cronice, să faceți câte un dosar pe an sau pe trimestru.

Ideal este să le aveți în toate cele trei forme: tabel, electronic, dosar fizic. Cel puțin până sistemul medical din România va combina informațiile medicale din sistemul de stat și cel privat și va aduna toate actele medicale ale unui pacient într-un singur dosar. Sunt foarte optimistă că acest lucru se va întâmpla curând, dar până atunci e bine să fim pregătiți cu resursele de care dispunem acum și pe care le putem noi controla.

Prevenția de cele mai multe ori începe cu pași simpli, plictisitori, ca și acesta pe care vi l-am propus astăzi. Însă acești pași simpli sunt fundamentul pe care se construiește o viață mai conștientă, mai echilibrată și mai sănătoasă.

Ilustrația îi aparține lui Davide Bonazzi.