Ce ne dorim de la viață?
Poate unii dintre noi ar spune printre altele și să fim sănătoși.
Dar ce înseamnă sănătatea? Cum arată ea în viața noastră?
Putem face o listă cu ce ne face sănătoși, dar adevărul nemilos este că nu întotdeauna ne pricepem ce e bine pentru noi.
Poate ne ajută să acceptăm că sănătatea nu e un lucru care se obține. Nu e o diplomă pe care o pui în ramă pe un perete. Nu e o destinație la care ajungi după ce depășești toate obstacolele, mănânci multe fructe și legume de sezon, alergi zilnic 7 km și dormi 7 ore, somn de calitate.
Și, când ești acolo la destinație, îți pierzi vremea numărând câte zile ți-au mai rămas.
Eu cred că sănătatea este o stare activă și constantă de devenire, mai degrabă decât ceva fix și atât.
E atât de dinamică, încât ne putem identifica factorii de risc pentru boală cu ani, dacă nu cu zeci de ani înainte de apariția simptomelor clinice. Din fericire, odată identificați, putem să avem mai bine grijă de noi. De exemplu, putem să mâncăm astfel încât să ne menținem abilitățile cognitive optime și chiar să ni le îmbunătățim.
Vă invit să privim boala ca pe un răspuns prescurtat al corpului la ce facem cu el și pentru el.
Schimbările din corp apar cu mult înainte de a afla și noi despre ele. Cu mult înainte de a ni se modifica analizele de sânge, înainte de a se observa ecografic sau la RMN și cu mult înainte de a simți noi.
Ce înseamnă asta?
Că avem la dispoziție o fereastră de timp pentru a ne folosi din plin de puterea prevenției.
Că putem implementa schimbări ale stilului de viață accesibile fiecăruia, care ajută la încetinirea, ba chiar oprirea instalării anumitor boli. Ca să tratăm o boală, trebuie să facem un efort mult mai mare, iar schimbările stilului de viață trebuie să fie mult mai consistente decât atunci când o prevenim.
Dintre toate mijloacele accesibile fiecăruia, puterea alimentației de a preveni bolile este imensă. Arhitectura și funcțiile corpului nostru pot fi real alterate de o alimentație nesănătoasă, așa cum alegeri corecte ne pot prelungi real numărul de ani trăiți și calitatea vieții prelungite. Și tot efortul de a face alegeri sănătoase merită, pentru că ajungem să ne simțim mai bine în fiecare zi. Și da, nu e ușor să faci alegeri sănătoase, mai ales când în magazine găsim legume și fructe tot mai mari, dar cu un conținut din ce în ce mai mic de minerale și vitamine.
Când spun mijloace accesibile, mă gândesc la faptul că orice persoană, suficient de responsabilă încât să se gândească la sănătatea sa și la anii de bătrânețe, are și puterea să înceapă de azi schimbările esențiale. Așa, bătrânețea poate deveni un sprijin pentru scopurile și obiectivele noastre, nu un obstacol.
De ce e important să începem de azi? Pentru că, uneori, ne purtăm cu corpul nostru de parcă ar fi nemuritor. Nu e chiar așa. Da, unele celule din corp se regenerează constant, dar altele nu.
Cei mai mulți dintre neuronii noștri rămân alături de noi toată viața, dar devin, zi după zi, tot mai sensibili la uzura produsă de unele dintre comportamentele noastre Zilnic dăm lovituri precise, decisive unor celule care nu se pot regenera.
Putem alege, oricând, să lăsăm deoparte iluzia nemuririi proprii și să vedem ce putem face concret pentru a ne purta cu mai multă grijă și blândețe cu corpul nostru.
Dacă am încerca să căutăm o explicație pentru faptul că uneori avem atât de puțină grijă de un organ atât de important, am putea da vina pe anatomie.
Creierul nostru știe să facă foarte multe lucruri pentru noi, dar nu se pricepe absolut deloc să ne lase să aflăm cum se simte el. În creier nu există senzori de durere, spre deosebire de orice alt loc din corp. Dacă ne atinge cineva creierul nu simțim nimic. Avem senzori de durere în față, în scalp, în mușchi. Datorită lor simțim că ne doare capul.
În aceste condiții, putem face ceva să ne asigurăm că ne păstrăm creierul sănătos și activ cât mai mult timp?
Cu siguranță.
Avem un rol extrem de important în stabilirea capacităților noastre mintale viitoare. Bolile noastre au o mare legătură cu modul în care alegem să ne trăim viața și mai puțin cu genele noastre.
Factorii genetici și de mediu, inclusiv dieta și stilul de viață, contribuie la bolile cardiovasculare, cancer și alte cauze majore de mortalitate. Însă avem dovezi care indică faptul că factorii de mediu sunt cei mai importanți.
Niciodată nu e prea târziu să începem să avem grijă de noi.
Da, e necesară autodisciplina, dar dacă reușim să facem alegerile necesare pentru noi suntem de neînfrânt. Ne dovedim de neînfrânt abia atunci când reușim să ne înfrângem pe noi înșine. Pe noi înșine, în părțile în care ne facem rău zilnic.
Da, s-ar putea ca uneori să ni se pară sfârșitul lumii să nu putem mânca TOT ce vrem, dar vă garantez că gusturile se adaptează și va începe să ne placă alimentația sănătoasă.
E foarte important să facem schimbări care ne plac, pentru că teama de boală, de moarte nu este un factor motivațional pe termen scurt. Pe termen lung, dacă vrem să susținem un comportament, e important să ne placă, fără să avem constant gândul că ni se poate întâmpla ceva rău.
Să trăim sănătos din bucuria de viață nu din teama de moarte.
Ilustrația îi aparține lui Marcos Severi.
